階段の昇降で健康寿命を延ばそう！
高齢者のための
買い物・外出付き添い
整理収納アドバイザー
ダイエットアドバイザー
あなた専用のお手伝いさん
株式会社すずらんです🐼🎀
ご覧いただき
ありがとうございます💓🍀✨
おはようございます(*￣∇￣*)☔
10月の三連休最終日なのに
☔ですね(*_*)⤵️
私は
ダイエットアドバイザーをしてるけど
運動は大の苦手(*_*)⤵️
だけど
半年で27㎏痩せて
今は49㎏をキープしてますが
明らかに運動不足です❗
しかし❗
私のように
ウォーキングのような
軽い運動でも嫌いな人にも
毎日の生活のなかで
無理なく下半身を鍛えて
健康寿命を延ばせられます❗
それは…。
階段の昇降です❗
階段の昇降は
平地を歩くときの
約3倍の負荷がかかるので
私のように運動嫌いな人には
最適なトレーニングだと言えます❗
だって毎日の生活のなかで
知らず知らずに
体を鍛えて
健康になってるんですから❗
しかも
①足腰の筋力アップ
②階段の下降で骨密度がアップ
③自律神経の改善
にも効果があるなら
最高です❗
運動不足は
喫煙や大量飲酒と同じく
死亡リスクを
高めることに繋がりますので
みなさん
くれぐれも気をつけて✨
自分の身は自分で守らないと
この先
介護難民になりかねないですよ❗
🐼🍀🐼💓🐼🍀🐼💓🐼🍀
【対応可能地域】
京都市伏見区
京都市山科区
京都市東山区
京都府宇治市
京都府城陽市
京都府長岡京市
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